Meditar Regularmente - Isso é mais benéfico que tirar férias

Meditação e Yoga fazem bem ao corpo físico, a psique e a mente. 

( Postado por Luciane Gomes Perez e extraído de Fonte: http://www.forbes.com.br/)

São constatações bem comprovadas e que fazem sentido também do ponto de vista intuitivo. Mas poderão ser verdadeiras as informações de que essas práticas são ainda mais positivas para a nossa saúde do que umas boas semanas de férias?

A resposta parece ser sim: Não se pode negar que um período de descanso e de relaxamento podem ser benéficos, mas estudos realizados sugerem que esses efeitos positivos das férias são temporários e tendem a se perder ao longo das semanas que sucedem o retorno às atividades normais.

Recentes pesquisas que acabam de ser publicadas comparam os efeitos, em termos de incremento da saúde física e mental, de um período de um retiro num centro de prática da Yoga e Meditação Mindfulness com os do período de férias normais.

A pesquisa foi conduzida por uma equipe do Ichan Institute de Mount Sinai, na Califórnia, no sul desse estado, a partir de uma amostragem de 91 mulheres voluntárias, todas elas sem problemas de saúde, sem estar grávidas e sem tomar hormônios ou antidepressivos. Essas mulheres foram dividias em dois grupos:

• O primeiro deles se submeteu durante uma semana, a uma rotina de yoga, e sessões e exercícios de auto-reflexão.

• O outro grupo simplesmente saiu "de férias"por uma semana completa, e suas integrantes escutaram leituras de textos ligados a saúde, e se submeteram a atividades ligadas a diversão durante esse tempo.

A surpresa veio depois!

Os dois grupos mostraram, estatisticamente, melhoras significativas em quesitos como estresse e depressão, levando os pesquisadores,inicialmente a supor que os resultados apresentados por férias normais são tão bons quanto os da prática da meditação e yoga.
A surpresa veio com uma constatação posterior:

Após 10 meses da experiência, o grupo das meditadoras ainda mostrava melhoras significativas naqueles mesmos quesitos, enquanto que nas mulheres que tiraram férias normais tinham quase completamente desaparecido.

 Como os grupos eram bastante homogêneos em termos de média de idade, nível de educação, status de emprego e índice de massa corpórea, concluiu-se que as férias trazem benefícios, mas eles são temporários, enquanto o mindfulness gera efeitos no longo prazo.

Os pesquisadores também coletaram amostras de sangue antes e logo depois do período do estudo. Todos os três grupos mostraram mudanças positivas significativas nos marcadores da função imunológica. Entretanto, aquelas participantes que continuaram meditando regularmente registraram alterações ainda mais interessantes.

Pesquisa será ampliada

Eric Schadt, Ph.D, diretor do Ichan Institute at Mount Sinai e especialista na área, comentou os resultados da pesquisa e afirmou: "Meditadoras regulares mostraram os mesmos tipos de melhorias no nível molecular que as outras, mas além disso, apresentaram mudanças associadas a alguns processos de envelhecimento/doenças. Eu acredito que existe alguma sugestão, neste caso, de um envelhecimento saudável, o que significa que o estudo deve incentivar pesquisas posteriores nesta direção."
Schadt explica que outros fatores que frequentemente caminham lado a lado com a meditação - como exercícios, dietas e até mesmo a exposição a incensos - poderiam ajudar a explicar essa melhora.
Como a parte do estudo que abordou as férias incluiu apenas mulheres, será necessário conduzir pesquisas. Mas a evidência de que o Midnfulness pode provocar efeitos psicológicos positivos no longo prazo, especialmente para iniciantes é convincente.

Além disso, meditação e yoga podem melhorar a imunologia e práticas regulares parecem promover efeitos genéticos mais complexos relacionados a um envelhecimento saudável.