Blog de Psicologia da Harmonie Instituto

Dormir menos do que as recomendadas oito horas por noite está associada a pensamentos intrusivos e repetitivos, como aqueles vistos em ansiedade ou depressão, de acordo com novas pesquisas da Universidade de Binghamton, Universidade Estadual de Nova York. A Professora de Psicologia da Universidade de Binghamton Meredith Coles e o ex-aluno de pós-graduação, Jacob Nota, avaliaram o tempo e duração do sono em indivíduos com níveis moderados a altos de pensamentos negativos repetitivos (por exemplo, preocupação e ruminação). Os participantes da pesquisa foram expostos a diferentes imagens destinadas a desencadear uma resposta emocional, e os pesquisadores acompanharam sua atenção através de seus movimentos oculares. Os pesquisadores descobriram que as interrupções regulares do sono estão associadas à dificuldade em deslocar a atenção para longe da informação negativa. Isso pode significar que o sono inadequado é parte do que faz com que os pensamentos intrusivos negativos permaneçam e...

Do nada seu coração acelera. Descompassa. Perde o ritmo. As mãos, geladas, suam. Parece que falta ar. Seu corpo sua e treme. Seu peito dói. Você se sente fraco. Tonto. Algumas vezes, formigamento, náuseas, vômitos. Dor de cabeça. Esgotou seu tempo de validade? Chegou sua senha? É a morte chamando? Nada disso. Você está tendo um ataque de pânico. Os sintomas se confundem muito com um ataque cardíaco. Por isso muitas pessoas, nas primeiras vezes, pedem para serem levadas para uma emergência. E, na emergência, os exames dão resultados absolutamente normais. Por quê? Porque o corpo não está doente. Apenas age como se estivesse. Os sintomas são físicos. A doença, não. O ataque de pânico é um tsunami de ansiedade. Uma crise de desespero. Somados à sensação de um grande perigo se aproximando. A pessoa sente como se estivesse morrendo. Ou enlouquecendo. E a sensação é devastadora. Paralisante. Bloqueia a vida. Em situações reais de perigo, é bom mesmo que o corpo se prepare para reagi...

Você se sente tenso, com dor no pescoço, dificuldade de mastigar? Este é um dos sinais do estresse. Saiba um pouco mais sobre o funcionamento do seu corpo e das suas emoções para minimizar os efeitos do estresse em sua vida. Os músculos das regiões da cabeça, face, do pescoço e cervicais tem um funcionamento equilibrado e harmônico. Esses músculos não apenas estão relacionados com as funções fisiológicas mas também expressam sentimentos e outros estados emocionais.  As expressões de tédio, medo, ansiedade, frustração, alegria, expectativa, aborrecimento, ódio e raiva são apresentadas pelas pessoas  nas regiões da face, da cabeça, do pescoço, dos ombros e da cervical sem que se possa disfarçar conscientemente estas expressões, elas aparecem sem o nosso comando ou controle. Percebe-se que não é tão difícil "decifrar" o estado emocional de alguém utilizando as formas de expressão facial e a tensão de todos os músculos dessas regiões.  Músculos duros, tensos e...